리버스 컬
Reverse Curl · 리버스컬 · 역그립 컬
이렇게 하세요
- 손등이 위를 보는 오버 그립으로 잡으세요
- 손목을 곧게 편 채 드세요
- 팔꿈치를 옆구리에 고정하세요
흔한 실수
- 손목이 아래로 꺾이면 안 돼요
- 무게 욕심에 반동을 쓰면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 전완근 · 이두근 |
|---|---|
| 장비 | EZ바 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 10~15회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.