바벨 리버스그립 로우
Reverse Grip Bent Over Row · 언더그립 바벨 로우 · 예이츠 로우
이렇게 하세요
- 바를 언더그립으로 잡으세요
- 고관절을 접어 상체를 숙이세요
- 팔꿈치를 뒤로 끌어 아랫배로 당기세요
흔한 실수
- 당길 때 상체를 일으켜 세우면 안 돼요
- 바가 다리에서 멀어지면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 광배근 · 등 상부 |
|---|---|
| 협력근 | 이두근 · 척추기립근 · 승모근 |
| 장비 | 바벨 |
| 동작 패턴 | 수평 당기기 |
| 반복 범위 | 8~12회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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