링 데드 행
Ring Dead Hang · 링 매달리기
이렇게 하세요
- 링을 뉴트럴 그립으로 잡고 매달리세요
- 어깨가 귀로 올라가지 않게 힘을 주세요
- 코어에 살짝 힘을 주고 버티세요
흔한 실수
- 숨을 참고 버티면 안 돼요
- 그립이 풀릴 때까지 버티지 마세요
한눈에
| 주동근 | 전완근 |
|---|---|
| 협력근 | 광배근 · 복직근 · 승모근 |
| 장비 | 짐링 |
| 동작 패턴 | 코어 |
| 반복 범위 | 20~45회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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