링 딥스
Ring Dips · 짐링 딥스
이렇게 하세요
- 링이 흔들리지 않게 손목을 고정하세요
- 팔꿈치가 90도 될 때까지 내리세요
- 내려갈 때 링을 살짝 바깥으로 벌리세요
흔한 실수
- 몸이 좌우로 흔들리면 안 돼요
- 어깨가 으쓱 올라가면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 가슴 |
|---|---|
| 협력근 | 삼두근 · 전면 어깨 |
| 장비 | 짐링 |
| 동작 패턴 | 수직 밀기 |
| 반복 범위 | 5~10회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.