링 머슬업
Ring Muscle-Up · 링 머슬 업 · 링 머슬업 트랜지션
이렇게 하세요
- 폴스 그립으로 링을 감아 잡으세요
- 가슴이 링에 닿도록 강하게 당기세요
- 전환 구간에서 팔꿈치를 아래로 미세요
흔한 실수
- 반동으로 몸을 크게 흔들면 안 돼요
- 내려올 때 힘을 풀고 떨어지면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 광배근 · 가슴 · 삼두근 |
|---|---|
| 협력근 | 전면 어깨 · 이두근 · 등 상부 |
| 장비 | 짐링 · 풀업바(철봉) |
| 동작 패턴 | 수직 당기기 |
| 반복 범위 | 8~12회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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