링 푸시업
Ring Push-Up · 링 팔굽혀펴기
이렇게 하세요
- 링이 흔들리지 않게 코어에 힘을 주세요
- 가슴이 링 높이까지 내려가세요
- 손목 아래에 어깨가 오도록 정렬하세요
흔한 실수
- 엉덩이가 위로 솟으면 안 돼요
- 팔꿈치를 과도하게 벌리지 마세요
한눈에
| 주동근 | 가슴 |
|---|---|
| 협력근 | 삼두근 · 전면 어깨 · 복직근 |
| 장비 | 짐링 |
| 동작 패턴 | 수평 밀기 |
| 반복 범위 | 8~15회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.