링 인버티드 로우
Rings Inverted Row
이렇게 하세요
- 링을 엉덩이 높이보다 살짝 위에 두세요
- 발끝부터 머리까지 일직선을 유지하세요
- 가슴을 링까지 당기며 견갑을 모으세요
흔한 실수
- 엉덩이가 아래로 처지면 안 돼요
- 팔을 다 펴지 않고 짧게 당기면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 광배근 · 등 상부 · 승모근 |
|---|---|
| 협력근 | 이두근 · 전완근 · 후면 어깨 · 복직근 |
| 장비 | 짐링 |
| 동작 패턴 | 수평 당기기 |
| 반복 범위 | 8~12회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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