로터리 토르소 머신
Rotary Torso Machine · 토르소 머신 · 허리 회전 머신 · 로타리 토르소
이렇게 하세요
- 골반을 고정하고 갈비뼈 위쪽만 천천히 돌려요
- 가벼운 무게로 범위를 좁게 쓰는 편이 안전해요
- 돌아올 때도 힘을 유지하며 천천히 제어해요
흔한 실수
- 무거운 무게로 크게 비틀면 허리에 부담이 커요
- 반동으로 튕기듯 돌리면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 복사근 |
|---|---|
| 협력근 | 복직근 |
| 장비 | 복근 머신 |
| 동작 패턴 | 코어 |
| 반복 범위 | 12~20회 (한쪽씩) |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.