싱글 레그 프레스
Single-Leg Press · 원레그 레그 프레스 · 한발 레그프레스
이렇게 하세요
- 한 발을 발판 중앙에 두세요
- 허리를 시트에 밀착시키세요
- 무릎을 끝까지 펴되 잠그지는 마세요
흔한 실수
- 골반이 비틀리면서 허리가 뜨면 안 돼요
- 무게 욕심에 가동범위를 줄이면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 대퇴사두근 · 둔근 |
|---|---|
| 협력근 | 햄스트링 |
| 장비 | 레그 프레스 |
| 동작 패턴 | 스쿼트 |
| 반복 범위 | 10~15회 (한쪽씩) |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.