슬라이더 레그 컬
Slider Leg Curl · 슬라이딩 레그컬 · 슬라이더 컬
이렇게 하세요
- 브릿지 자세로 엉덩이를 드세요
- 엉덩이를 든 채 발을 밀고 당기세요
- 천천히 버티며 뻗으세요
흔한 실수
- 엉덩이가 바닥에 떨어지면 안 돼요
- 너무 빠르게 미끄러뜨리면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 햄스트링 |
|---|---|
| 협력근 | 둔근 · 복직근 |
| 장비 | 코어 슬라이더 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 8~15회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.