스미스 머신 굿모닝
Smith Machine Good Morning · 스미스 굿모닝
이렇게 하세요
- 바를 등 위쪽에 얹고 고관절을 뒤로 접어요
- 무릎을 살짝 굽힌 채 허리는 곧게 유지해요
- 가벼운 무게로 범위부터 익히세요
흔한 실수
- 허리를 둥글게 말면 안 돼요
- 무릎을 굽혔다 펴며 스쿼트처럼 하면 목적이 달라져요
한눈에
| 주동근 | 햄스트링 |
|---|---|
| 협력근 | 둔근 · 척추기립근 |
| 장비 | 스미스 머신 |
| 동작 패턴 | 힌지 |
| 반복 범위 | 8~12회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.