스미스 머신 카프 레이즈
Smith Machine Calf Raise · 스미스 카프
이렇게 하세요
- 바를 승모근 위에 안정적으로 얹으세요
- 원판 위에 발볼을 올리면 더 좋아요
- 정점에서 1초 정지하세요
흔한 실수
- 무릎 반동으로 밀어 올리면 안 돼요
- 가동범위가 짧으면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 종아리 |
|---|---|
| 장비 | 스미스 머신 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 12~20회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.