스미스 머신 리버스그립 로우
Smith Machine Reverse Grip Bent Over Row · 스미스 언더그립 로우
이렇게 하세요
- 바를 손바닥이 위로 오게 잡으세요
- 고관절을 접어 상체를 45도로 숙이세요
- 바를 아랫배 쪽으로 당기세요
흔한 실수
- 상체를 세우며 반동으로 당기면 안 돼요
- 손목이 꺾인 채로 당기면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 광배근 · 등 상부 |
|---|---|
| 협력근 | 이두근 · 후면 어깨 |
| 장비 | 스미스 머신 |
| 동작 패턴 | 수평 당기기 |
| 반복 범위 | 8~12회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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