바벨 스내치
Snatch · 스내치 · 인상 · 스나치
이렇게 하세요
- 바를 넓게 잡고 등을 펴고 앉으세요
- 고관절과 무릎을 폭발적으로 펴세요
- 바 아래로 파고들어 머리 위에 고정하세요
흔한 실수
- 바가 몸에서 멀어지면 안 돼요
- 고관절을 다 펴기 전에 앉으면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 둔근 · 대퇴사두근 · 승모근 |
|---|---|
| 협력근 | 척추기립근 · 햄스트링 · 측면 어깨 |
| 장비 | 바벨 |
| 동작 패턴 | 컨디셔닝 |
| 반복 범위 | 8~12회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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