스포토 프레스
Spoto Press · 스포토 벤치 프레스
이렇게 하세요
- 견갑을 모아 벤치에 고정하세요
- 가슴에 닿기 직전에 멈추세요
- 멈춘 동안 바를 완전히 정지시키세요
흔한 실수
- 바를 가슴에 닿게 내리면 안 돼요
- 멈춘 사이 바가 흔들리면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 가슴 |
|---|---|
| 협력근 | 전면 어깨 · 삼두근 |
| 장비 | 바벨 |
| 동작 패턴 | 수평 밀기 |
| 반복 범위 | 8~12회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.