짐볼 발올린 푸시업
Stability Ball Push-Up · 짐볼 푸시업 · 볼 푸시업
이렇게 하세요
- 정강이를 짐볼 위에 올리세요
- 손은 어깨 아래에 두고 코어를 조이세요
- 가슴을 바닥까지 내리고 밀어 올리세요
흔한 실수
- 짐볼이 좌우로 흔들리면 안 돼요
- 허리가 아래로 처지면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 가슴 |
|---|---|
| 협력근 | 전면 어깨 · 복직근 · 삼두근 |
| 장비 | 짐볼(스위스볼) |
| 동작 패턴 | 수평 밀기 |
| 반복 범위 | 8~12회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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