짐볼 월 스쿼트
Stability Ball Wall Squat · 짐볼 스쿼트 · 볼 월싯
이렇게 하세요
- 볼을 등과 벽 사이에 두고 천천히 앉으세요
- 무릎이 발끝을 크게 넘지 않게 하세요
흔한 실수
- 볼이 목까지 올라오면 위치를 낮추세요
- 무릎이 안쪽으로 무너지면 안 됩니다
한눈에
| 주동근 | 대퇴사두근 |
|---|---|
| 협력근 | 둔근 |
| 장비 | 짐볼(스위스볼) |
| 동작 패턴 | 스쿼트 |
| 반복 범위 | 10~15회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.