스트레이트암 풀다운
Straight-Arm Pulldown · 암풀다운 · 케이블 풀오버 · 스암풀
이렇게 하세요
- 팔꿈치를 살짝 굽혀 고정하세요
- 바를 허벅지까지 호를 그리며 내리세요
- 정점에서 광배를 쥐어짜세요
흔한 실수
- 팔꿈치를 굽혀 삼두 운동이 되면 안 돼요
- 상체 반동으로 누르면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 광배근 |
|---|---|
| 협력근 | 삼두근 · 복직근 |
| 장비 | 케이블 머신 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 10~15회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.