스트레이트 바 딥스
Straight Bar Dips · 바 딥스
이렇게 하세요
- 바 위에서 팔을 펴 몸을 지지하세요
- 바를 아래로 밀어 가슴을 들어 올리세요
- 코어를 조여 몸이 흔들리지 않게 하세요
흔한 실수
- 반동으로 몸을 흔들면 안 돼요
- 손목을 과하게 꺾은 채로 하면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 가슴 |
|---|---|
| 협력근 | 삼두근 |
| 장비 | 풀업바(철봉) |
| 동작 패턴 | 수직 밀기 |
| 반복 범위 | 8~12회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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