스모 데드리프트
Sumo Deadlift · 스모데드 · 스모
이렇게 하세요
- 발끝과 무릎을 바깥으로 여세요
- 가슴을 세우고 등을 곧게 펴세요
- 무릎을 바깥으로 밀며 일어서세요
흔한 실수
- 무릎이 안쪽으로 무너지면 안 돼요
- 엉덩이를 너무 낮게 앉으면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 둔근 · 햄스트링 |
|---|---|
| 협력근 | 대퇴사두근 · 척추기립근 · 승모근 · 내전근 |
| 장비 | 바벨 |
| 동작 패턴 | 힌지 |
| 반복 범위 | 5~8회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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