수건 도어 로우
Towel Door Row · 도어 로우 · 수건 로우 · 문틀 로우
이렇게 하세요
- 수건을 문손잡이 양쪽에 걸고 잡으세요
- 발을 문 가까이 두고 뒤로 기대세요
- 가슴을 문 쪽으로 당기세요
흔한 실수
- 문이 열리는 쪽에서 하면 안 돼요
- 허리를 뒤로 젖히지 마세요
한눈에
| 주동근 | 등 상부 · 광배근 |
|---|---|
| 협력근 | 이두근 · 전완근 |
| 장비 | 맨몸 |
| 동작 패턴 | 수평 당기기 |
| 반복 범위 | 10~20회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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