수건 레그 컬
Towel Leg Curl · 타월 레그컬 · 슬라이딩 레그컬 · 맨몸 레그컬
이렇게 하세요
- 누워서 발뒤꿈치에 수건을 받치세요
- 엉덩이를 든 채로 다리를 밀어 펴세요
- 뒤꿈치로 끌어당겨 돌아오세요
흔한 실수
- 엉덩이가 바닥에 닿으면 안 돼요
- 허리로 버티지 마세요
한눈에
| 주동근 | 햄스트링 |
|---|---|
| 협력근 | 둔근 |
| 장비 | 맨몸 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 8~15회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.