트랩바 슈러그
Trap Bar Shrug · 헥스바 슈러그
이렇게 하세요
- 중립 그립으로 편하게 잡으세요
- 어깨를 수직으로 올렸다 내리세요
- 몸통은 곧게 세우세요
흔한 실수
- 무릎 반동으로 들어올리면 안 돼요
- 정점에서 조이지 않으면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 승모근 |
|---|---|
| 협력근 | 전완근 |
| 장비 | 트랩바 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 10~15회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.