서스펜션 컬
TRX Bicep Curl · TRX 컬 · TRX 바이셉 컬
이렇게 하세요
- 손잡이를 언더그립으로 잡으세요
- 몸을 뒤로 기울여 일직선을 만드세요
- 팔꿈치를 고정하고 가슴을 손으로 당기세요
흔한 실수
- 몸을 흔들어 반동을 쓰면 안 돼요
- 팔꿈치가 아래로 떨어지면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 이두근 |
|---|---|
| 협력근 | 전완근 |
| 장비 | 서스펜션(TRX) |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 10~15회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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