서스펜션 체스트 프레스
TRX Chest Press · TRX 체스트 프레스 · TRX 프레스 · TRX 푸시업
이렇게 하세요
- 손잡이를 잡고 앞으로 기울이세요
- 머리부터 발끝까지 일직선을 유지하세요
- 가슴을 손 사이로 내렸다 밀어내세요
흔한 실수
- 엉덩이가 아래로 처지면 안 돼요
- 팔꿈치가 옆으로 활짝 벌어지면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 가슴 |
|---|---|
| 협력근 | 전면 어깨 · 복직근 · 삼두근 |
| 장비 | 서스펜션(TRX) |
| 동작 패턴 | 수평 밀기 |
| 반복 범위 | 8~12회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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