서스펜션 페이스 풀
TRX Face Pull · TRX 페이스 풀 · TRX 페이스풀
이렇게 하세요
- 손등이 위로 오게 잡고 기울이세요
- 손잡이를 얼굴 쪽으로 당기세요
- 팔꿈치를 높고 넓게 벌리세요
흔한 실수
- 허리를 젖혀 버티면 안 돼요
- 팔로만 당기면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 후면 어깨 · 등 상부 |
|---|---|
| 협력근 | 승모근 |
| 장비 | 서스펜션(TRX) |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 8~12회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.