서스펜션 트라이셉스 익스텐션
TRX Triceps Extension · TRX 트라이셉스 익스텐션 · TRX 삼두 익스텐션
이렇게 하세요
- 팔을 앞으로 뻗고 앞으로 기울이세요
- 팔꿈치를 높이 고정하세요
- 손을 관자놀이 옆으로 내렸다 미세요
흔한 실수
- 팔꿈치가 아래로 떨어지면 안 돼요
- 엉덩이가 뒤로 빠지면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 삼두근 |
|---|---|
| 장비 | 서스펜션(TRX) |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 10~15회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.