케이블 V바 푸시다운
V-Bar Tricep Pushdown · V바 푸시다운 · V바 프레스다운
이렇게 하세요
- V바를 높은 도르래에 걸고 잡으세요
- 팔꿈치를 옆구리에 붙이세요
- 팔을 다 펴고 삼두를 쥐어짜세요
흔한 실수
- 상체를 앞으로 눌러 체중을 쓰면 안 돼요
- 팔꿈치가 앞뒤로 움직이면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 삼두근 |
|---|---|
| 장비 | 케이블 머신 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 10~15회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.