브이싯
V-Sit · V싯 · 브이 홀드
이렇게 하세요
- 다리를 들고 팔을 앞으로 뻗으세요
- 가슴을 세우고 허리를 길게 두세요
- 엉덩이뼈로 균형을 잡고 버티세요
흔한 실수
- 등이 둥글게 말리면 안 돼요
- 숨을 참고 버티면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 대퇴사두근 · 복직근 |
|---|---|
| 협력근 | 복사근 |
| 장비 | 맨몸 |
| 동작 패턴 | 코어 |
| 반복 범위 | 20~45회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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