와이드 스탠스 레그 프레스
Wide Stance Leg Press · 넓은발 레그프레스 · 와이드 레그프레스
이렇게 하세요
- 발을 어깨보다 넓게, 발끝을 살짝 바깥으로 두세요
- 무릎이 발끝 방향을 따라가게 벌리며 내려요
- 내전근과 둔근에 더 걸리는 발 위치예요
흔한 실수
- 무릎이 안쪽으로 모이면 안 돼요
- 엉덩이가 시트에서 들리도록 깊게 내리면 허리가 말려요
한눈에
| 주동근 | 둔근 · 내전근 |
|---|---|
| 협력근 | 대퇴사두근 · 햄스트링 |
| 장비 | 레그 프레스 |
| 동작 패턴 | 스쿼트 |
| 반복 범위 | 8~15회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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