케틀벨 파머스 캐리
Kettlebell Farmer's Walk · 케틀벨 파머스 워크 · 케틀벨 캐리 · KB 캐리
이렇게 하세요
- 가슴을 펴고 어깨를 뒤로 세우세요
- 짧고 일정한 걸음으로 걸으세요
- 코어를 조이고 숨은 고르게 쉬세요
흔한 실수
- 한쪽으로 몸이 기울면 안 돼요
- 숨을 참고 걸으면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 전완근 · 승모근 |
|---|---|
| 협력근 | 척추기립근 · 둔근 · 대퇴사두근 · 복직근 |
| 장비 | 케틀벨 · 원판 · 트랩바 |
| 동작 패턴 | 캐리 |
| 반복 범위 | 10~20회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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