흉추 브릿지
Thoracic Bridge · 쏘라식 브릿지 · 흉추 모빌리티 브릿지
이렇게 하세요
- 손끝을 뒤로 두고 바닥을 짚으세요
- 엉덩이를 높이 들고 가슴을 여세요
- 발바닥 전체로 바닥을 누르세요
흔한 실수
- 엉덩이가 낮게 처지면 안 돼요
- 손목에 체중을 다 실으면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 척추기립근 · 둔근 |
|---|---|
| 협력근 | 후면 어깨 · 삼두근 |
| 장비 | 맨몸 |
| 동작 패턴 | 코어 |
| 반복 범위 | 8~12회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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