크로스바디 크런치
Cross-Body Crunch · 크로스 크런치 · 대각선 크런치
이렇게 하세요
- 팔꿈치를 반대쪽 무릎으로 보내세요
- 갈비뼈부터 비틀어 올리세요
- 매 회 좌우를 번갈아 하세요
흔한 실수
- 손으로 목을 당기면 안 돼요
- 팔만 휘둘러 비틀면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 복사근 |
|---|---|
| 협력근 | 복직근 |
| 장비 | 맨몸 |
| 동작 패턴 | 코어 |
| 반복 범위 | 12~20회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.