벤치 웨이티드 트위스팅 크런치
Weighted Twisting Crunch (on Bench)
운동 정보
| 주동근 |  복사근 |
|---|---|
| 협력근 | 복직근 |
| 기구 |  원판 플랫 벤치 |
| 동작 패턴 | 코어 |
| 횟수 범위 | 10~20회 |
비슷한 운동 30
대표 운동: 트위스팅 크런치
- 트위스팅 크런치
- 크로스 바디 크런치
- 에어 트위스팅 크런치
- 엘보 니 트위스트
- 다리 든 트위스트 크런치
- 크로스 스탠딩 크런치
- 누워 크로스 발목 터치
- 라잉 오블리크 크런치
- 오블리크 크런치
- 크로스 바디 트위스팅 크런치
- 트위스팅 크런치 팔 뻗고
- 쿼터 트위스팅 크런치
- 오블리크 크런치 반대쪽 엘보 니
- 라잉 싱글 벤트 레그 대각선 리치
- 엘보 투 니
- 누워 엘보 투 니
- 누워 트위스트 토터치
- 바이시클 트위스트 크런치
- 크리스크로스 엘보 투 니
- 트위스팅 크런치 정강이 터치
- 트위스팅 크런치 (팔 뻗기)
- 45도 바이시클 트위스트 크런치
- 벽 트위스트 토터치
- 덤벨 트위스팅 크런치
- 체스트 리프트 위드 로테이션
- 에어 트위스팅 크런치 (버전 2)
- 라잉 교대 크런치 앤 트위스트
- 벤치에 다리 올린 덤벨 트위스팅 크런치
- 다리 지지 덤벨 트위스팅 크런치
- 밴드 니링 트위스팅 크런치
GYMKC는 이 운동의 무게를 어떻게 정하나
이 운동은 맨몸으로 시작합니다. 목표 10~20회를 채우면 추가 중량을 2.5kg씩 답니다.
GYMKC는 무게보다 횟수를 먼저 늘립니다. 중량을 달 때가 됐는지도 당신이 남긴 세트가 정합니다.
이 숫자는 계산 방식을 보여 주는 예시입니다. 실제 처방은 당신의 기록으로 세트마다 다시 계산합니다. 계산 방식 자세히 보기
함께 볼 운동
덤벨 사이드 벤드더 쉽게머신 토르소 로테이션더 쉽게웨이티드 디클라인 트위스트 싯업더 어렵게웨이티드 러시안 트위스트 (다리 들고)더 어렵게메디신볼 러시안 트위스트비슷한 운동밴드 트위스트비슷한 운동앱 코스터 오블리크 크런치비슷한 운동밴드 사이드 벤드같은 부위 · 다른 기구
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않습니다.
무게와 세트는 사람마다 다릅니다. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산합니다.