벤치 웨이티드 트위스팅 크런치
Weighted Twisting Crunch (on bench)
운동 정보
| 주동근 |  복사근 |
|---|---|
| 협력근 | 복직근 |
| 장비 |  원판 플랫 벤치 |
| 동작 패턴 | 코어 |
| 반복 범위 | 10~20회 |
GYMKC는 이 운동의 무게를 어떻게 정하나
이 운동은 맨몸으로 시작합니다. 목표 10~20회를 채우면 추가 중량을 2.5kg씩 답니다.
GYMKC는 무게보다 횟수를 먼저 늘립니다. 중량을 달 때가 됐는지도 당신이 남긴 세트가 정합니다.
이 숫자는 계산 방식을 보여 주는 예시입니다. 실제 처방은 당신의 기록으로 세트마다 다시 계산합니다. 계산 방식 자세히 보기
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무게와 세트는 사람마다 다릅니다. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산합니다.