싱글 레그 푸시 오프
Single Leg Push Off · 한 발 박스 푸시 오프 · 한 다리 스텝 푸시 오프
한눈에
| 주동근 | 대퇴사두근 |
|---|---|
| 협력근 | 둔근 · 종아리 |
| 장비 | 맨몸 · 박스·스텝박스 |
| 동작 패턴 | 런지 |
| 반복 범위 | 10~15회 (한쪽씩) |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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