맨몸 리버스 런지
Bodyweight Reverse Lunge · 맨몸 백 런지 · 후방 런지
트레이너 팁
- 한쪽 발을 뒤로 크게 보내세요
- 앞 허벅지가 바닥과 나란할 때까지 앉으세요
- 앞발 뒤꿈치로 밀어 일어서세요
주의사항
- 상체가 앞으로 숙여지면 안 돼요
- 앞 무릎이 발끝을 넘어가면 안 돼요
운동 정보
| 주동근 |  대퇴사두근 둔근 |
|---|---|
| 협력근 | 햄스트링 · 내전근 · 종아리 |
| 장비 |  맨몸 |
| 동작 패턴 | 런지 |
| 반복 범위 | 10~12회 (한쪽씩) |
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