스플릿 스쿼트

운동 방법

시작 자세

1. 양발을 골반 너비로 벌리고 서세요.
2. 한쪽 발을 뒤로 크게 내디디세요.
3. 뒤꿈치를 바닥에서 들어 올리세요.
4. 허리를 곧게 펴고 정면을 보세요.

운동 동작

1. 골반을 수직으로 낮추며 내려가세요.
2. 앞쪽 무릎이 발끝을 넘지 않게 하세요.
3. 뒤꿈치로 바닥을 밀며 처음 자세로 돌아오세요.

호흡법

내려갈 때 숨을 들이마시고 올라올 때 내쉬세요.