스플릿 스쿼트
Split Squat
트레이너 팁
- 앞뒤로 발을 벌려 고정하세요
- 몸을 수직으로 내렸다 올리세요
- 체중을 앞다리에 70% 싣으세요
주의사항
- 몸이 앞뒤로 흔들리면 안 돼요
- 보폭이 좁으면 무릎에 부담이 되니 주의하세요
운동 정보
| 주동근 |  대퇴사두근 둔근 |
|---|---|
| 협력근 | 내전근 · 햄스트링 · 복직근 |
| 장비 |  맨몸 |
| 동작 패턴 | 런지 |
| 반복 범위 | 10~15회 (한쪽씩) |
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