서스펜션 어브덕션 런지

운동 방법

시작 자세

1. 스트랩을 발목 높이쯤으로 내리세요.
2. 한 발등을 스트랩에 걸고 옆으로 두세요.
3. 가슴 앞에 손을 모아 균형을 잡으세요.

운동 동작

1. 스트랩에 걸린 다리를 옆으로 벌리며 선 다리로 앉으세요.
2. 선 다리 허벅지가 바닥과 나란해지는 깊이까지 내려가세요.
3. 선 다리 힘으로 일어서며 걸린 다리를 되모으세요.
4. 정해진 횟수를 채우고 다리를 바꾸세요.

호흡법

앉을 때 마시고 일어설 때 내쉬세요.