덤벨 점프 사이드 런지
Dumbbell Change Plyo Side Lunge · 덤벨 플라이오 사이드 런지
한눈에
| 주동근 | 내전근 · 대퇴사두근 |
|---|---|
| 협력근 | 둔근 · 햄스트링 · 종아리 |
| 장비 | 덤벨 · 케틀벨 |
| 동작 패턴 | 런지 |
| 반복 범위 | 8~12회 (한쪽씩) |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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