밴드 몬스터 워크
Banded Monster Walk · 몬스터 워크 · 밴드 사이드 워크
이렇게 하세요
- 무릎 위에 밴드를 거세요
- 반쯤 앉은 자세를 유지하세요
- 밴드 장력을 유지하며 걸으세요
흔한 실수
- 무릎이 안쪽으로 모이면 안 돼요
- 상체가 좌우로 흔들리면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 둔근 |
|---|---|
| 협력근 | 대퇴사두근 |
| 장비 | 저항 밴드 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 12~20회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.