맨몸 오버헤드 프레스
Bodyweight Overhead Press · 월 파이크 푸시업 · 맨몸 숄더 프레스
트레이너 팁
- 주먹을 어깨 높이에 두고 시작하세요
- 귀 옆을 지나 위로 곧게 밀어 올리세요
- 갈비뼈가 들리지 않게 배에 힘을 주세요
주의사항
- 팔꿈치를 옆으로 벌리면 안 돼요
- 엉덩이가 내려와 푸시업이 되면 안 돼요
운동 정보
| 주동근 |  전면 어깨 삼두근 |
|---|---|
| 협력근 | 가슴 · 승모근 |
| 장비 |  맨몸 |
| 동작 패턴 | 수직 밀기 |
| 반복 범위 | 8~12회 |
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