맨몸 오버헤드 프레스

운동 방법

시작 자세

1. 발을 어깨너비로 벌리고 똑바로 서세요.
2. 양손을 머리 위로 높게 들어 올리세요.
3. 팔꿈치를 굽혀 손을 귀 옆에 두세요.
4. 복부에 힘을 주어 허리를 곧게 펴세요.

운동 동작

1. 손을 머리 위로 천천히 밀어 올리세요.
2. 팔꿈치가 완전히 펴질 때까지 밀어 주세요.
3. 다시 천천히 시작 자세로 돌아오세요.

호흡법

올릴 때 내쉬고 내릴 때 마시세요.