코사크 스쿼트
Cossack Squat · 코삭 스쿼트 · 코사크
이렇게 하세요
- 발을 넓게 벌리고 발끝을 밖으로 두세요
- 한쪽으로 체중을 옮겨 깊게 앉으세요
- 반대쪽 다리는 펴고 좌우 번갈아 하세요
흔한 실수
- 딛는 발 뒤꿈치가 들리면 안 돼요
- 상체가 앞으로 무너지면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 둔근 · 대퇴사두근 |
|---|---|
| 협력근 | 내전근 · 햄스트링 |
| 장비 | 맨몸 |
| 동작 패턴 | 스쿼트 |
| 반복 범위 | 8~12회 (한쪽씩) |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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