덤벨 얼터네이트 Z 프레스
Dumbbell Alternate Z-Press · 교대 Z 프레스
한눈에
| 주동근 | 전면 어깨 · 측면 어깨 |
|---|---|
| 협력근 | 삼두근 · 등 상부 · 복직근 |
| 장비 | 덤벨 |
| 동작 패턴 | 수직 밀기 |
| 반복 범위 | 8~12회 (한쪽씩) |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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