덤벨 프리처 컬
Dumbbell Preacher Curl · 원암 프리처 컬
이렇게 하세요
- 겨드랑이를 패드에 밀착하세요
- 한 팔씩 천천히 말아 올리세요
- 바닥에서 완전히 펴기 직전에 멈추세요
흔한 실수
- 팔꿈치를 과신전해 내리면 안 돼요
- 몸을 들썩이며 반동을 쓰면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 이두근 |
|---|---|
| 협력근 | 전완근 |
| 장비 | 덤벨 · 프리처 벤치 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 10~15회 (한쪽씩) |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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