프론트 레버
Front Lever · 프런트 레버 · 프론트레버
이렇게 하세요
- 몸을 바닥과 평행하게 유지하세요
- 코어와 엉덩이를 조여 버티세요
- 어깨를 귀에서 멀리 내리세요
흔한 실수
- 엉덩이가 아래로 처지면 안 돼요
- 무릎 접은 단계를 건너뛰면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 광배근 · 가슴 |
|---|---|
| 협력근 | 전면 어깨 · 이두근 · 척추기립근 · 복직근 |
| 장비 | 풀업바(철봉) |
| 동작 패턴 | 코어 |
| 반복 범위 | 20~45회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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