수건 슬라이딩 플로어 풀다운

운동 방법

시작 자세

1. 미끄러운 바닥에 수건이나 슬라이더를 놓으세요.
2. 무릎을 꿇고 양손을 그 위에 얹으세요.
3. 배에 힘을 주고 등을 곧게 두세요.

운동 동작

1. 손을 앞으로 미끄러뜨리며 몸을 낮추세요.
2. 겨드랑이가 늘어나는 지점까지 뻗으세요.
3. 팔꿈치를 골반 쪽으로 당기듯 바닥을 끌어 몸을 세우세요.

호흡법

뻗을 때 마시고 끌어당길 때 내쉬세요.