어드밴스드 턱 프론트 레버 홀드
Hanging Advanced Tucked Front Lever Hold · 어드밴스드 터크 프론트 레버 · 반쯤 편 프론트 레버
한눈에
| 주동근 | 광배근 |
|---|---|
| 협력근 | 복직근 · 등 상부 · 삼두근 |
| 장비 | 맨몸 · 풀업바(철봉) |
| 동작 패턴 | 수직 당기기 |
| 반복 범위 | 8~20회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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