벽 물구나무 홀드
Handstand Hold on Wall · 핸드스탠드 홀드 · 벽 핸드스탠드 · 물구나무 버티기
한눈에
| 주동근 | 전면 어깨 |
|---|---|
| 협력근 | 측면 어깨 · 삼두근 · 승모근 · 복직근 |
| 장비 | 맨몸 |
| 동작 패턴 | 수직 밀기 |
| 반복 범위 | 20~45회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.