파이어 하이드런트 크로스 니 탭
Kneeling Fire Hydrant Cross Knee Tap · 무릎 대고 파이어 하이드런트 탭 · 네발 자세 옆 다리 들기 탭
운동 정보
| 주동근 |  둔근 |
|---|---|
| 협력근 | 복사근 · 복직근 |
| 기구 |  맨몸 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 횟수 범위 | 12~20회 (한쪽씩) |
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대표 운동: 네발자세 힙 익스텐션 후 벌리기
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