엘싯
L Sit · L싯 · 엘 싯
이렇게 하세요
- 팔꿈치를 펴고 어깨를 아래로 누르세요
- 다리를 바닥과 평행하게 들어 유지하세요
- 발끝을 뻗고 허벅지에 힘을 주세요
흔한 실수
- 숨을 참으면 안 돼요
- 어깨가 귀 쪽으로 솟으면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 대퇴사두근 · 복직근 |
|---|---|
| 협력근 | 광배근 · 삼두근 |
| 장비 | 딥스 바 |
| 동작 패턴 | 코어 |
| 반복 범위 | 20~45회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.